Balančný disk ECOWELLNESS QB 014

Balančný disk ECOWELLNESS QB 014

Balančný disk od spoločnosti Ecowellness je ideálny na posilnenie svalov zodpovedných za správne držanie tela a rovnováhu. Môže byť použitý ako cvičebný prístroj, tak aj ako vankúš na stoličku, ktorý si vynúti udržanie správneho držania tela pri sedení. Veľkou výhodou vyvažovacieho disku je, že ho môžete využiť pri mnohých cvičeniach, vďaka ktorým si zlepšíte motorickú koordináciu.

Príklady cvikov:

1. Udržiavanie rovnováhy: Stojte na disku na jednej nohe 30 sekúnd. Neskôr nohy vymeňte a opakujte. Postupne zvyšujte čas na 60 sekúnd. Ak chcete zvýšiť úroveň obtiažnosti, môžete zavrieť oči.

2. Posilnenie paží: Pomocou činiek robte zvyčajnú sériu cvikov na ruky, keď stojíte na disku.

3. Drepy: Keď stojíte na disku, pokrčte kolená a sklopte telo, až kým nebudú kolená pokrčené v 90-stupňovom uhle. Môžete sedieť 15 alebo 30 sekúnd alebo robiť 20 opakovaní bez zastavenia. Náročnosť môžete zvýšiť pridaním hmotnosti.

4. Kliky: Kliky s rukami na disku.

5. Sed-ľah: Sadnite si na balančný disk, pokrčte nohy a chodidlá položte na zem. Ľahnite si na zem, potom napnite brušné svaly a zdvihnite sa ku kolenám. Ľahnite si späť na podlahu a cvik opakujte 20-krát. Keď už pre vás toto cvičenie nie je náročné, môžete sa pokúsiť vyložiť si nohy alebo ich nechať vo vzduchu.

Disk je vyrobený z PVC, je ľahký a ľahko sa prepravuje. Vďaka tomu ho môžete používať doma aj vonku.

Špecifikácia:

Priemer: 33 cm
Materiál: PVC
Farba: šedá